راه های پیشگیری از سرطان مری

به طور کلی هنوز نمی‌توان کاملا قطعی، علت بروز سرطان مری را مشخص کرد و به همین دلیل نمی‌توان قطع به یقین مواردی را برای پیشگیری از سرطان مری بیان کرد. اما با این وجود مشخص شده که برخی از عادات غلطی که افراد در زندگی روزمره انجام می‌دهند، احتمال ابتلا به این بیماری را افزایش می‌دهد. در ادامه به مواردی که با انجام آنها هم می توان برخی عادات غلط را ترک کرد و هم پشگیری از سرطان مری بشود می پردازیم.

ترک سیگار

سیگار یکی از عواملی است که می‌تواند در بروز سرطان مری بسیار تاثیر گذار باشد. از این رو اگر به فکر سلامت خود هستید و در اطرافیانتان کسی را دارید که به سرطان مری دچار شده است، مصرف سیگار را حتما ترک کنید. بدین ترتیب شما یکی از مهم‌ترین فاکتور‌ها برای پیشگیری از سرطان مری را انجام داده‌اید. به طور کلی سیگار علاوه بر این نوع سرطان عوارض دیگری نیز دارد و از این رو با ترک آن می‌توانید کمک بزرگی به سلامت خود بکنید.

بخوانید: درمان سرطان مری

کم کردن وزن

افزایش وزن و چاقی می‌تواند تاثیر زیادی در سلامت افراد داشته باشد. همچنین افزایش وزن و پرخوری یکی از مهم‌ترین عواملی است که سبب رفلاکس معده می‌شود. هنگامی که شما رفلاکس معده داشته باشید، بیشتر در معرض سرطان معری قرار می‌گیرید، از این رو همواره به میزان وزن خود توجه کنید، تا بیش از اندازه دچار افزایش وزن نشوید. باید گفت افرادی که به دلیل افزایش وزن به سرطان مری دچار شده‌اند، آمار بیشتری از افراد لاغر اندام دارند. از این رو اگر به فکر پیشگیری از سرطان مری هستید می‌توانید، رژیم غذایی و ورزش را شروع کنید تا به وزن ایده‌ آل خود برسید. برای کم کردن وزن، راه‌های ساده‌ای وجود دارد که در ادامه به برخی از آن‌ها اشاره می‌کنیم:

• حدود ۳۰ دقیقه در طول روز ورزش‌های راحت آسان را انجام دهید.
• مواد غذایی قندی مهم‌ترین نقش را در افزایش وزن دارند و از این رو مصرف آن‌ها را به حداقل برسانید.
• در وعده شام بهتر است که خوراک سبکی داشته باشید و از خوردن غذاهای چرب و سنگین به شدت خودداری کنید.
• به جای آن که سه وعده در طول روز غذا بخورید، وعده‌های خود را به ۵ وعده برسانید. با این روش در هر وعده غذایی، غذای کمتری می‌خورید و معده راحت‌تر آن‌ها را هضم می‌کند.

بخوانید: hdl در آزمایش خون چیست

ورزش کردن

معمولا افرادی که ورزش می‌کنند بیماری‌های مختلف به سراغشان نمی‌آید و از این رو ورزش کردن می‌تواند راه حل مناسبی برای پیشگیری از سرطان مری باشد. به طور کلی برای آن که شاداب و سالم زندگی کنید، بهتر است تا ورزش را در برنامه روزانه خود جای دهید.

همانطور که گفته شد چاقی نقش زیادی در افزایش وزن دارد و از این رو با ورزش و رسیدن به تناسب اندام احتمال ابتلا به سرطان مری نیز کاهش می‌یابد. برای ورزش کردن حتما نباید زمان خود را خالی کنید و به باشگاه بدنسازی رفته و سخت ورزش کنید. اگر علاقه به باشگاه رفتن و انجام حرکات پر فشار را ندارید می‌توانید با چند ورزش راحت وزن خود را کم کنید.

بخوانید: تست ورزش قلب چیست؟

شنا

شنا برای سلامت بدن بسیار مناسب است و این ورزش علاوه بر آن که مزیت‌های زیادی برای سلامت بدن دارد در بهبود روحیه نیز تاثیر زیادی از خود نشان می‌دهد.

پیاده روی

می‌‌توانید به جای استفاده از خودرو، برخی از مکان‌های نزدیک را پیاده بروید، البته پیاده روی را با سرعت بیشتری انجام دهید.

دوچرخه سواری

می‌توانید برای عوض کردن حال روحی خود و تناسب اندام دوچرخه‌ای را خریداری کنید و زمانی را برای ورزش کردن با آن کنار بگذارید.

درمان رفلکس معده

رفلکس معده همان بازگشتن غذا به دهان است. در صورتی که درمان نشود می‌تواند، عوارض و آسیب‌های مختلفی را به بدن وارد کند. بسیاری از افراد دچار رفلکس معده هستند و به آن توجهی ندارند و از این رو روز به روز به ابتلا به سرطان مری نزدیک‌تر می‌شوند. راه‌های مختلفی برای درمان رفلکس معده وجود دارد که در ادامه به آن‌ها اشاره می‌کنیم:

• غذا خود را بدون عجله و کاملا آرام بخورید و آن را به خوبی بجوید.
• پرخوری یکی از مهم‌ترین عواملی است که می‌تواند سبب رفلکس معده شود.
• در یک وعده غذایی چند نوع غذا را با هم میل نکنید.
• برخی از مواد غذایی می‌تواند سبب رفلکس معده شود که از مهم‌ترین آن‌ها می‌توان به قهوه، چای، شکلات، نوشابه گازدار و نوشیدنی‌های الکلی اشاره کرد.
• پس از صرف غذا به هیچ عنوان دراز نکشید و سعی کنید اندکی را بشینید یا بایستید؛ جاذبه زمین سبب می‌شود تا غذا در داخل معده بماند.
• چاقی و اضافه وزن را می‌توان یکی از مهم‌ترین عواملی دانست که سبب رفلکس معده می‌شود
• برخی از افراد عادت دارند که بعد از غذا سیگار بکشند، این عادت اشتباه نیز یکی دیگر از عواملی است که سبب رفلکس می‌شود.

عوامل مختلف دیگری نیز وجود دارند که باید آن‌ها رعایت کنید، تا دچار رفلکس معده نشوید. به طور کلی پیشگیری از سرطان مری را می‌توان با توجه به همین موارد کوچک نیز انجام داد.

ترک نوشیدنی الکلی

مصرف نوشیدنی‌های الکی یکی از مهم‌ترین عواملی است که می‌تواند باعث بروز سرطان‌های مختلفی در بدن شود، علاوه بر ترک سیگار، ترک نوشیدنی‌های الکلی نیز می‌تواند از بروز علائم سرطان مری جلوگیری کند. به طور کلی در بسیاری از کشور‌ها ترک الکل به عنوان یکی از مهم‌ترین روش‌ها برای پیشگیری از سرطان مری و سایر سرطان‌ها شناخته می‌شود. از جمله مهم‌ترین این سرطان‌ها می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

• سرطان دهان
• سرطان گلو
• سرطان حنجره
• سرطان مری
• سرطان کبد
• سرطان روده بزرگ
• سرطان پستان
• سرطان معده

همانطور که ملاحضه می‌کنید با مصرف نوشیدنی‌های الکلی احتمال ابتلا به سرطان‌های مختلف از جمله مری وجود دارد. از این رو توصیه می‌شود تا برای پیشگیری از سرطان مری نوشیدنی‌های الکی را به طور کامل ترک کنید، تا پس از مدتی نیاز به درمان سرطان مری نداشته باشید.

مصرف میوه و سبزیجات بیشتر

اگر می‌خواهید از سرطان مری در امان باشید، از همین لحظه مصرف میوه و سبزیجات را در رژیم غذایی خود بیشتر کنید، تا هیچگاه با سرطان مری روبه‌رو نشوید.

طب سنتی برای پیشگیری از سرطان مری

برای درمان بسیاری از بیمار‌ها می‌توان از طب سنتی استفاده کرد. برای آن که به سرطان مری مبتلا نشوید، نیز طبی سنتی راهکار‌های مختلفی را دارد و با مصرف برخی از گیاهان دارویی می‌توانید احتمال بروز این سرطان را کاهش دهید. البته باید گفت که نمی‌توان این موارد را عامل قطعی برای جلوگیری از سرطان مری دانست اما بهره گیری از آن می‌تواند بسیار کمک کننده باشد:

• در هنگام صبح می‌توانید از میخک استفاده کنید و در هنگام شب، قبل از خواب، مصرف برگ سداب می‌تواند کمک کننده باشد.
• مصرف برخی از سبزی‌ها که دارای برگ سبز تیره هستند نظیر سیب، گیلاس، انگور، خربزه و… می‌تواند برای پیشگیری از سرطان مری مناسب باشد.
• همچنین زیر نظر متخصص طب سنتی می‌توانید از داروهای شافیه، سنای مکی، طریفل، ثفا (داروی ترکیبی) استفاده کنید.

بخوانید: علت آبکی بودن شیر مادر

نتیجه گیری

همه افراد در کنار عادت های خوبی که دارند، عادت های غلط بسیاری هم دارند که سر منشأ برخی از بیماری ها و مشکلات عادت های غلطی هستند که داریم. گاه این عادت های غلط می تواند باعث اتفاقات جبران ناپذیری از جمله بیماری هایی مانند سرطان بشود. “پیشگیری بهتر از درمان است” جمله ای معروف که با انجام برخی کارهای ساده می توان از بسیاری از بیماری ها جلوگیری کرد؛ در این مقاله به انجام این کارها و ترک برخی عادت ها پرداخته ایم تا بتوانیم از سرطان مری پیشگیری کنیم.